Batam, Batamnews - Bulan suci Ramadhan menuntut umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa dari subuh hingga magrib. Untuk menjaga tubuh agar tidak mudah lelah saat berpuasa, sangat penting untuk memperhatikan pola makan sehat. Berikut beberapa tips yang direkomendasikan bagi Anda yang berpuasa:

1. Sahur Seimbang: Mulai hari Anda dengan sahur yang seimbang, mencakup karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Menu seperti oatmeal, buah, telur, dan roti gandum bisa menjadi pilihan tepat.

2. Hindari Makanan Berlemak dan Berat: Makanan yang tinggi lemak dan sulit dicerna bisa membuat Anda lesu. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih ringan.

Baca juga: Tips Penting Mencegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas

3. Cukupi Kebutuhan Air: Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi dan lelah. Oleh karena itu, konsumsilah air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur.

4. Batasi Konsumsi Gula: Makanan manis memang menggiurkan, tetapi konsumsi berlebih dapat menyebabkan fluktuasi energi. Seimbangkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur: Sertakan berbagai buah dan sayur dalam menu sahur dan berbuka Anda untuk memenuhi asupan serat, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Mengatasi Sariawan Saat Puasa Ramadhan, Ini Tips dari Ahli

Dengan menerapkan tips ini, Anda bisa menjaga energi selama berpuasa di bulan Ramadhan. Nutrisi yang seimbang akan mendukung aktivitas harian tanpa rasa lelah yang berlebih. Jadi, meski dalam kondisi berpuasa, Anda dapat tetap menjalani hari dengan penuh semangat dan kegiatan ibadah yang khusyuk.

(Jesika)