Batam, Batamnews - Menjalankan ibadah puasa di tengah cuaca yang panas tentu menjadi tantangan tersendiri bagi umat Muslim. Rasa haus kerap kali menjadi salah satu hal yang paling sulit diatasi. Namun, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidak mudah merasa haus saat berpuasa, meskipun cuaca sedang panas. 

Berikut beberapa tipsnya: 

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih saat Sahur dan Berbuka

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih saat sahur dan berbuka puasa. Air putih dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

2. Hindari Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Dehidrasi

Beberapa jenis makanan dan minuman seperti makanan asin, pedas, dan berkafein dapat memicu dehidrasi. Sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut saat sahur dan berbuka puasa.

Baca juga: Ketahui Dampak Buruk Konsumsi Mie Instan selama Bulan Suci Ramadan

3. Konsumsi Buah dan Sayuran yang Kaya Akan Air

Buah dan sayuran seperti semangka, timun, dan tomat mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Batasi Aktivitas Fisik yang Berat

Aktivitas fisik yang berat dapat meningkatkan produksi keringat dan berpotensi menyebabkan dehidrasi. Batasi aktivitas fisik yang berat terutama saat cuaca sedang panas.

5. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat

Pakaian yang nyaman dan menyerap keringat dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat cuaca panas dan mengurangi risiko dehidrasi.

Baca juga: Jadwal Shalat dan Berbuka Puasa di Kota Batam, Kamis 21 Maret 2024

6. Manfaatkan Waktu Istirahat

Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Manfaatkan waktu istirahat di siang hari untuk beristirahat dan menghindari paparan sinar matahari langsung.

Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman, meskipun cuaca sedang panas. Semoga Ramadan tahun ini penuh dengan keberkahan dan kesehatan untuk kita semua.