Batam, Batamnews - China telah mencuri perhatian dunia dengan harapan hidup penduduknya yang luar biasa panjang. Meraih peringkat pertama dalam angka harapan hidup tertinggi, China telah menjadi inspirasi bagi banyak negara dalam hal kesehatan dan umur panjang. 

Wilayah seperti Hong Kong, Makau, dan desa-desa di China menjadi pusat perhatian dengan angka harapan hidup yang mengesankan, sesuai dengan data dari Worldometer.

Namun, rahasia di balik panjang umur warga China, baik yang tinggal di kota maupun di pedesaan, terletak pada gaya hidup sehari-hari mereka. Inilah lima kebiasaan yang telah membantu mereka mencapai usia yang mengesankan:

Baca juga: Kelezatan Rendang Lokan: Kuliner Khas dari Muko-muko yang ada Tanjungpinang 

1. Nutrisi Kaya dari Sayuran

Di daerah pedesaan China, sayuran adalah bagian penting dari pola makan sehari-hari. Sayuran bukan hanya sekadar pendamping makanan, tetapi menjadi elemen pokok yang selalu ada di setiap hidangan.

Mulai dari jagung, rebung, hingga kacang-kacangan dan jelai, berbagai jenis sayuran menjadi pilar utama menu makanan warga pedesaan China.

2. Udara Bersih dan Bebas Rokok

Keuntungan tinggal di daerah pedesaan adalah akses kepada udara dan air yang bersih setiap hari. Ini merupakan kontras dengan kehidupan di kota besar yang seringkali diwarnai oleh kebisingan mesin dan polusi udara.

Tak hanya itu, budaya merokok hampir tidak ada dalam gaya hidup warga China.

Baca juga: Permintaan Rumah Meningkat, Sanctuary Ville hadir dengan 8 Keunggulan

3. Jauhi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji atau junk food tidak memiliki tempat istimewa dalam budaya makan China. Menurut sumber dari Psychology Today, masyarakat China lebih memilih makan ikan dan menggantikan makanan cepat saji atau daging merah berlemak dengan buah-buahan serta kacang-kacangan sebagai pilihan cemilan.

4. Penuhi Kebutuhan Tidur

Tidur menjadi prioritas bagi warga China. Tidak hanya tidur di malam hari, tidur siang juga menjadi kebiasaan yang dijunjung tinggi, dan keduanya menjadi salah satu kunci bagi umur panjang.

Tidak jarang di China melihat orang tidur nyenyak di pameran kasur di mal, bangku taman kota, atau area ruang terbuka hijau.

Baca juga: Pembangunan Infrastruktur Kota Tanjungpinang Dikebut oleh Rahma Menuju Akhir Masa Jabatan

5. Giat Beraktivitas Fisik

Aktivitas fisik merupakan bagian integral dari gaya hidup warga China. Bukanlah hal aneh melihat seseorang berlatih tai chi di tepi jalan ketika mengunjungi China.

Tidak hanya terbatas pada olahraga formal, masyarakat China senang menjalani kegiatan fisik di berbagai tempat. Bahkan, di sore hari, banyak orang tua berkumpul di lapangan untuk berdansa dengan bahagia. Ini menjadi salah satu pilar umur panjang dan kesejahteraan masyarakat China yang patut dicontoh.