Batam, Batamnews - Menurut para ahli gizi, memilih jam yang tepat untuk makan malam dapat berdampak positif pada kesehatan Anda. Namun, tidak ada satu jam yang cocok untuk semua orang, karena faktor seperti rutinitas harian, gaya hidup, dan kebiasaan makan sangat berbeda-beda.

Secara umum, disarankan untuk makan malam minimal dua jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

Jika makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat meningkatkan risiko gangguan tidur dan masalah pencernaan.

Namun, bagi mereka yang memiliki jadwal kerja atau aktivitas malam hari, makan malam dapat dilakukan di jam yang lebih larut. Tetapi, penting untuk tetap memperhatikan kualitas makanan dan porsi yang dikonsumsi.

Untuk memastikan makan malam sehat dan teratur, disarankan untuk merencanakan menu makanan dan jadwal makan. Pilihlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.

Hindari makanan berlemak dan berat karena dapat mengganggu pencernaan dan membuat Anda merasa lelah.

Dalam kesimpulan, pilihlah waktu yang tepat dan makanlah dengan porsi dan menu yang sehat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Ingatlah bahwa makan malam yang teratur dan sehat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.