Batam, Batamnews - Tubuh manusia adalah mesin yang kompleks, dan saat menjalani puasa, di mana kita menahan diri dari makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu, beberapa perubahan dapat terjadi dalam tubuh kita. Salah satu efek yang sering terjadi saat berpuasa adalah tubuh cepat lemas. Lantas, apa penyebabnya?

1. Penurunan Gula Darah

Salah satu penyebab utama tubuh cepat lemas saat berpuasa adalah penurunan gula darah. Saat kita tidak makan selama beberapa jam, tubuh akan mulai mengonsumsi cadangan glikogen (karbohidrat yang disimpan dalam hati dan otot) untuk mempertahankan kadar gula darah yang normal.

Namun, jika cadangan glikogen habis, tubuh akan mulai memecah lemak menjadi asam lemak dan keton sebagai sumber energi alternatif. Proses ini dapat menurunkan kadar gula darah, yang dapat membuat tubuh terasa lemas, lelah, dan kurang berenergi.

2. Dehidrasi

Ketika berpuasa, kita juga menahan diri dari minum air untuk jangka waktu tertentu, terutama saat puasa yang melibatkan penahanan air seperti puasa Ramadan. Dehidrasi dapat menjadi penyebab lain tubuh cepat lemas saat berpuasa.

Air adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan kekurangan air dapat mengganggu fungsi normal organ tubuh, termasuk otot dan jantung. Kekurangan cairan dapat menyebabkan gejala seperti lemas, pusing, dan penurunan energi.

3. Gangguan Elektrolit

Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium adalah zat yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi normal sel dalam tubuh. Selama berpuasa, terutama jika kita tidak mengonsumsi makanan yang kaya akan elektrolit, bisa terjadi gangguan elektrolit. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan gejala seperti lemas, kram otot, dan kelelahan.

4. Kurang Nutrisi

Selama berpuasa, kita mungkin tidak mengonsumsi jumlah nutrisi yang cukup yang diperlukan oleh tubuh. Kekurangan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral dapat mengganggu fungsi normal tubuh dan menyebabkan tubuh cepat lemas.

5. Pola Tidur yang Terganggu

Berpuasa juga dapat mengganggu pola tidur kita. Pola tidur yang tidak teratur atau kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga.

Itulah beberapa penyebab tubuh cepat lemas saat berpuasa. Penting untuk diingat bahwa setiap orang bisa merasakan efek berpuasa secara berbeda. Jika Anda mengalami gejala yang mengganggu selama berpuasa, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai.