Batam, Batamnews - Saat menjalankan ibadah puasa, banyak orang yang merasa lemas dan tidak bertenaga saat bangun pagi. Hal ini tentunya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama bagi mereka yang memiliki rutinitas padat.

Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa lemas saat bangun pagi selama puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

Konsumsi makanan sahur yang tepat

Makanan sahur yang tepat dapat membantu tubuh memperoleh nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang terlalu banyak gula atau lemak.

Minum air yang cukup

Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur dan setelah berbuka puasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh menjadi lemas.

Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh memperbaiki diri dan menghasilkan energi yang cukup untuk kegiatan sehari-hari. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

Hindari terlalu banyak kegiatan fisik

Terlalu banyak kegiatan fisik dapat membuat tubuh menjadi lelah dan lemas. Selama berpuasa, hindari melakukan kegiatan fisik yang terlalu berat pada siang hari.

Jaga pola makan yang sehat

Pola makan yang sehat dapat membantu tubuh memperoleh nutrisi yang cukup. Hindari makanan yang terlalu banyak gula atau lemak, dan pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks.

Dengan melakukan tips di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi rasa lemas saat bangun pagi selama puasa. Tetap jaga kesehatan dan semangat dalam menjalankan ibadah puasa.