Batam, Batamnews - Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat berpuasa selama bulan Ramadan merupakan hal yang penting dan harus diperhatikan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memilih minuman yang tepat saat sahur.

Berikut ini adalah beberapa minuman yang baik diminum saat sahur agar tubuh tidak dehidrasi:

1. Air Putih: Air putih adalah minuman yang paling direkomendasikan untuk diminum saat sahur. Air putih membantu menjaga tubuh agar terhidrasi dan memperbaiki fungsi organ tubuh, termasuk ginjal dan hati. Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari sangat dianjurkan saat berpuasa.
2. Jus Buah: Jus buah adalah minuman yang baik untuk dikonsumsi saat sahur karena kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Namun, sebaiknya pilih jus buah segar yang tidak ditambahkan gula, karena gula berlebihan dapat memperburuk dehidrasi.
3. Susu: Susu adalah minuman yang kaya akan kalsium dan protein yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi susu saat sahur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot. Namun, perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin mengalami intoleransi laktosa, sehingga disarankan untuk memilih susu yang rendah laktosa atau mengganti dengan alternatif susu nabati.
4. Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Minum teh hijau saat sahur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, perlu diingat bahwa teh hijau juga mengandung kafein, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang moderat.
5. Kaldu Sayuran: Kaldu sayuran adalah minuman yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Konsumsi kaldu sayuran saat sahur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa kaldu sayuran biasanya mengandung sodium, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Demikianlah beberapa minuman yang baik diminum saat sahur agar tubuh tidak dehidrasi. Selain memilih minuman yang tepat, penting juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan.

Dengan menjaga asupan cairan yang cukup dan memilih makanan yang seimbang, kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan nyaman.