Jakarta, Batamnews - Tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga imunitas dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun nyatanya, banyak orang dewasa yang mengalami gangguan tidur khususnya di masa pandemi Covid-19.

Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si menjelaskan, kualitas tidur sangat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Menurut Inggrid, banyak cara yang dapat dilakukan dalam menjaga kualitas tidur. Salah satunya dengan asupan dari bahan-bahan herbal yang berkualitas.

Dari berbagai penelitian, Inggrid menjelaskan tiga bahan herbal yang kerap dijumpai untuk mempermudah tubuh lebih nyenyak sehingga tidur berkualitas. Dipaparkan Inggrid, ketiga bahan itu antara lain passion flower, akar valerian, dan jahe yang dapat dikonsumsi sebelum tidur.

Baca juga: Taruh Bawang Putih di Bawah Bantal Saat Tidur, Rasakan Manfaatnya!

Khasiat dari Passion Flower yakni meningkatkan kadar asam gamma-amonibutyric (GABA) di otak yang berfungsi menurunkan over-aktivitas otak sehingga pikiran menjadi lebih rileks dan kualitas tidur membaik.

Sementara itu, akar Valerian mengandung asam valerenat, asam isovalerat dan antioksidan yang membantu menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.

"Umumnya masyarakat mengonsumsi seduhan akar valerian atau ekstrak valerian yang sudah tersedia dalam bentuk kapsul, kaplet atau cairan," ujarnya.

Lain lagi dengan jahe, lanjut Inggrid, yang memiliki efek antispasmodik atau merelaksasi otot yang tegang. Selain itu, jahe juga bersifat sebagai anti nyeri, anti radang, hingga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Bahkan, jahe juga terkenal dengan sifat diaforetik yakni mampu merangsang pengeluaran keringat dan menjaga fungsi saluran pencernaan dengan baik. Penelitian lain pun membuktikan bahwa jahe mampu mengatasi sakit kepala hingga batuk dan pilek.