Sarapan, Lebih Sehat Minum Susu Atau Jus?

Sarapan, Lebih Sehat Minum Susu Atau Jus?

BATAMNEWS.CO.ID, - Bingung memilih minuman yang cocok untuk sarapan? Susu atau jus buah? Susu ternyata lebih menyehatkan sebagai minuman sarapan. Hal ini jika dibandingkan dengan jus jeruk. Begini penjelasannya.

Mengapa Susu Lebih Baik?

Susu memiliki kandungan protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Orang yang minum susu untuk sarapan cenderung makan lebih sedikit di siang hari. Ini karena protein membuat seseorang lebih kenyang.

Lebih baik mengonsumsi susu dibanding jus jeruk saat sarapan. Mengonsumsi susu akan memberi asupan kalsium yang membuat gigi jadi makin kuat. Namun, harus dipastikan bahwa susu tersebut organik alias bebas dari pestisida, hormon pertumbuhan dan antibiotik. Perlu diketahui bahwa susu organik mengandung 75 persen antioksidan dan 50 persen vitamin E lebih tinggi dibanding susu biasa.

Mengapa Bukan Jus Jeruk?

Terlalu sering meminum jus jeruk ternyata kurang baik. Ini bisa  menyebabkan kerusakan serius pada email gigi. Penelitian yang dilakukan Yanfeng Ren dari Rochester Eastman Institute for Oral Health mengungkapkan bahwa kadar kekuatan enamel gigi berkurang hingga 84 persen setelah orang tersebut minum jus jeruk lima hari berturut-turut.

Meskipun demikian, jus jeruk memiliki banyak sekali kalori. Dalam satu gelas jus jeruk terdapat 110 kalori dan bisa untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Selain itu jeruk mengandung antioksidan yang mampu melindungi kulit dari sinar matahari dan juga polusi.


Komentar Via Facebook :

Berita Terkait

close

Aplikasi Android Batamnews