Batam, Batamnews - Di bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Kurangnya asupan makanan dan minuman selama berpuasa kerap kali membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. 

Salah satu cara untuk menjaga stamina dan konsentrasi selama berpuasa adalah dengan tidur siang. Namun, kapan waktu yang tepat untuk tidur siang di bulan Ramadhan?

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk tidur siang saat berpuasa adalah setelah shalat Dzuhur. Hal ini karena tidur siang di waktu tersebut dapat membantu tubuh mengembalikan energi yang telah terpakai selama pagi dan siang hari. 

Baca juga: Ramadhan 1445 Hijriah: Pelajaran dan Manfaat Berpuasa bagi Umat Islam

Tidur siang setelah Dzuhur juga dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi saat menjalankan aktivitas di sore hari.

Durasi tidur siang yang dianjurkan adalah sekitar 20-30 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan mengantuk ketika bangun. Selain itu, tidur siang yang terlalu panjang juga dapat mengganggu pola tidur malam hari.

Bagi umat Muslim yang ingin tidur siang di bulan Ramadhan, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:

Baca juga: Tips Mengawali Puasa Ramadhan 1445 Hijriah agar Tetap Bugar

1. Tidur di Tempat yang Nyaman: Pastikan tempat tidur atau tempat bersantai Anda nyaman dan tenang agar tidur siang Anda berkualitas.
2. Atur Alarm: Untuk menghindari tidur terlalu lama, atur alarm untuk membangunkan Anda setelah 20-30 menit tidur siang.
3. Hindari Konsumsi Kafein: Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh sebelum tidur siang dapat membuat Anda sulit tidur.
4. Relaksasi: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik lembut sebelum tidur siang untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.

Dengan tidur siang yang tepat dan berkualitas, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan dengan lebih optimal dan penuh energi.