Batam, Batamnews - Bagi banyak orang yang memiliki resolusi menurunkan berat badan di tahun 2024, menjalani serangkaian kegiatan pagi hari dapat menjadi kunci keberhasilan. 

Menurut berbagai penelitian, beberapa aktivitas yang dilakukan setelah bangun tidur bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan mempercepat pembakaran lemak perut.

Dr. Harsh Kapoor dari Institut Gastroenterologi, Hepatologi, Bedah GI & Transplantasi Hati, Rumah Sakit Metro, mengutip dari Hindustan Times, mengatakan, "Ritual pagi yang efektif sangat menentukan kesuksesan hari pembakaran lemak." 

Berikut adalah beberapa kebiasaan pagi yang disarankan:

1. Minum Air Putih: Sebuah penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research menunjukkan bahwa minum dua gelas air 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Nutrisionis Lisa Young, dikutip dari Grazia, menambahkan, "Ketika Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda mungkin mengalami dehidrasi. Minum segelas air dapat menjadi solusi yang baik."

2. Sarapan dengan Asupan Protein: Asupan protein pada menu sarapan, seperti telur, yogurt, atau selai kacang, dapat menjaga kadar gula darah stabil. Studi klinis menunjukkan bahwa protein dapat menurunkan berat badan dan massa lemak.

3. Konsumsi Buah di Pagi Hari: Buah-buahan yang kaya antioksidan dan serat dapat menjadi pilihan menu sarapan yang sehat. Penelitian dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa 30 gram serat tambahan per hari dapat menurunkan tekanan darah dan berat badan.

4. Jalan Kaki: Berjalan kaki di pagi hari tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan pembakaran kalori, tetapi juga bisa menjernihkan pikiran. Lisa Young menyatakan, "Berjalan kaki adalah tambahan yang baik untuk diet sehat. Ini membakar kalori, menjaga kekuatan tulang, dan baik untuk suasana hati Anda."

Serangkaian kegiatan pagi hari ini bisa menjadi langkah efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan di 2024. Dengan memulai hari dengan cara yang sehat, individu dapat membangun momentum positif untuk mencapai target kesehatan mereka.