Batam, Batamnews - Lebaran sudah tiba, namun bagi penderita kolestrol, makanan lebaran dapat menjadi momok yang menakutkan. Kolesterol adalah lemak yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, para penderita kolestrol harus berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi saat Lebaran. Namun, jangan khawatir, masih banyak makanan enak yang dapat dinikmati oleh para penderita kolestrol.

Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati hidangan lebaran bagi penderita kolestrol:

1. Pilih daging yang rendah lemak

Ketika memilih daging untuk hidangan lebaran, pastikan untuk memilih daging yang rendah lemak. Daging ayam, ikan, atau daging sapi yang diambil dari bagian dada atau paha adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita kolestrol.

2. Hindari makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng biasanya memiliki kandungan lemak yang tinggi dan tidak sehat untuk penderita kolestrol. Hindari makanan yang digoreng seperti kue pastel atau kerupuk, dan pilihlah makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang atau dipepes.

3. Konsumsi sayuran dan buah-buahan segar

Sayuran dan buah-buahan segar mengandung serat yang tinggi dan rendah lemak. Selain itu, serat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah sayuran dan buah-buahan segar untuk menyeimbangkan asupan nutrisi dalam tubuh.

4. Kurangi konsumsi gula

Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah dan memperburuk kondisi kolestrol. Kurangi konsumsi gula atau ganti dengan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan yang manis.

5. Jangan lupa untuk berolahraga

Olahraga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan memperkuat jantung. Coba lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.

Itulah beberapa tips untuk menikmati hidangan lebaran bagi penderita kolestrol. Dengan mengikuti tips tersebut, penderita kolestrol tetap dapat menikmati hidangan lebaran tanpa mengorbankan kesehatan mereka. Selamat menikmati Lebaran dengan sehat dan bahagia.