Batam - Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa mandi malam hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan. Meskipun mandi pagi hari lebih umum, mandi malam hari dapat memberikan manfaat yang tidak terduga.

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews, mandi malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini terutama terjadi ketika mandi malam dilakukan dengan air hangat.

Peneliti juga menemukan bahwa mandi malam dapat membantu menurunkan suhu tubuh sebelum tidur, yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Suhu tubuh yang lebih rendah membuat tubuh lebih rileks dan dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

Selain itu, mandi malam hari juga dapat membantu mengurangi kelelahan fisik dan mental. Mandi malam yang diikuti dengan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mandi malam. Mandi terlalu panas dapat membuat kulit kering dan teriritasi, dan dapat mengurangi kualitas tidur. Oleh karena itu, penting untuk menghindari mandi terlalu panas atau terlalu lama.

Mandi malam hari juga dapat mempengaruhi pola tidur kita. Jika mandi malam hari menjadi kebiasaan, tubuh kita mungkin menjadi terbiasa dengan ritme tersebut dan mengalami kesulitan untuk tidur tanpa mandi terlebih dahulu. Oleh karena itu, penting untuk mencari keseimbangan dalam rutinitas mandi kita dan menghindari ketergantungan terhadap mandi malam hari.

Secara keseluruhan, mandi malam hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, terutama jika dilakukan dengan bijak dan seimbang. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.