Batam - Jam tidur yang tepat sangat penting untuk memastikan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Para ahli telah memberikan rekomendasi tentang jam tidur yang pas untuk berbagai kelompok usia.

Untuk dewasa antara usia 18 hingga 64 tahun, rekomendasi jam tidur adalah 7-9 jam sehari. Ini berarti memulai tidur antara jam 9 malam dan jam 11 malam.

Sementara itu, rekomendasi jam tidur untuk anak-anak dan remaja, yaitu usia 6 hingga 17 tahun, adalah 9-11 jam sehari, dengan memulai tidur antara jam 8 malam dan jam 11 malam.

Bayi dan balita antara usia 0 hingga 5 tahun memiliki rekomendasi jam tidur yang berbeda-beda tergantung usianya, namun rata-rata adalah 12-14 jam sehari termasuk waktu tidur siang.

Sebagai catatan, jam tidur yang pas bisa berbeda untuk setiap individu dan bisa berubah seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, sangat penting untuk mendengarkan tubuh dan memastikan bahwa Anda merasa segar dan siap untuk menghadapi hari berikutnya setelah bangun tidur.

Dengan memastikan bahwa Anda mendapatkan jam tidur yang cukup setiap malam, Anda akan membantu menjaga kesehatan dan memastikan bahwa Anda merasa segar dan produktif sepanjang hari.

Jangan biarkan kualitas tidur Anda terganggu, pastikan untuk tidur pada jam yang tepat setiap malam.