Jakarta - Membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat membutuhkan banyak upaya. Seperti sebuah peribahasa, 'Roma tidak dibun dalam satu hari', demikian pula dengan sistem kekebalan.

Ada banyak hal yang dapat meningkatkannya, mulai dari makanan hingga pikiran positif. Begitu pula sebaliknya, ada beberapa makanan yang dinilai dapat menurunkan kekebalan tubuh dalam jangka panjang.

Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

1. Permen, permen karet dan jeli

Makanan mengandung banyak gula ini memang dapat membuat suasana hati terangkat secara instan, tetapi, kelebihan konsumsi gula dapat menyebabkan peradangan dan pada akhirnya akan memengaruhi kesehatan dengan melemahkan sel darah putih.

Sel darah putih berfungsi untuk melawan infeksi dan sebagai antibodi. Karenanya, terlalu banyak mengonsumsi permen manis dalam jangka panjang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan penyakit seperti diabetes dan kolesterol.

2. Stroberi

Buah beri memang bagus untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak juga tidak baik.

Stroberi melepaskan komponen yang disebut histamin, yang menyebabkan hidung tersumbat. Peningkatan histamin dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di hidung dan memperburuk masalah sinus.

3. Kopi

Terlalu banyak mengonsumsi kopi yang mengandung kafein dapat menyebabkan masalah pencernaan, kembung, dan perut buncit.

Kafein bersifat diuretik, yang menyebabkan dehidrasi dan juga bisa membuat Anda merasa mual.

4. Keripik 

Keripik penuh dengan garam dan lemak. Terlalu banyak garam dapat melemahkan sistem kekebalan dalam jangka panjang dan menyebabkan gangguan seperti tekanan darah tinggi serta kolesterol.

5. Es krim

Di balik kenikmatan es krim, ada kirm dan susu berlemak penuh, yang membuatnya menjadi tinggi lemak jenuh.

Selain itu, gula di dalamnya pun dapat meningkatkan peradangan dan meningkatkan kadar gula darah secara instan.