Batam, Batamnews - Kopi merupakan minuman favorit banyak orang yang dikenal mampu meningkatkan energi dan membantu fokus. Bahkan, kopi hitam tanpa gula sering diklaim memiliki manfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh dan mendukung program diet. Namun, tidak semua orang aman mengonsumsi kopi. Dalam beberapa kasus, minuman berkafein ini justru bisa membawa risiko bagi kesehatan.  

Berikut adalah daftar golongan orang yang sebaiknya menghindari kopi demi menjaga kesehatan mereka:  

1. Ibu Hamil
Ibu hamil adalah kelompok yang paling dianjurkan untuk menghindari konsumsi kopi. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan risiko keguguran, persalinan prematur, hingga bayi lahir dengan berat badan rendah. Jika ibu hamil tetap ingin menikmati kopi, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.  

2. Ibu Menyusui
Kafein adalah stimulan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, ibu menyusui juga disarankan untuk menghindari kopi. Selain itu, kafein yang dikonsumsi ibu menyusui dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi, seperti menyebabkan gangguan tidur atau gelisah.  

3. Orang dengan Gangguan Tidur
Sebuah studi di Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa konsumsi kafein hingga enam jam sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Dosis kafein sebanyak 400 mg (setara dengan empat cangkir kopi) cukup untuk memengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia, kopi sebaiknya dihindari.  

4. Penderita Serangan Panik dan Kecemasan
Kafein dapat memicu serangan panik, terutama pada individu yang memiliki gangguan kecemasan. Konsumsi kafein yang berlebihan, seperti lima gelas kopi sehari, dapat meningkatkan gejala kecemasan seperti detak jantung yang cepat, gemetar, hingga perasaan tidak nyaman. Jika Anda memiliki riwayat kecemasan, bijaklah dalam mengonsumsi kopi.  

5. Orang dengan Riwayat GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)
Penderita GERD atau asam lambung tinggi juga masuk daftar orang yang sebaiknya menghindari kopi berkafein. Kafein dapat melemahkan sfingter esofagus bawah, yaitu katup yang menghubungkan esofagus dengan lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung. Sebagai alternatif, penderita GERD dapat memilih kopi tanpa kafein untuk mengurangi risiko.