Batam - Kunci untuk memulai hari dengan produktif dan energik terletak pada jam bangun tidur yang tepat. Menurut para ahli kesehatan, jam bangun tidur yang baik adalah saat matahari mulai terbit, atau sekitar pukul 6-7 pagi.

Menurut Dr. Susan Zafarlotfi, seorang ahli tidur di Hackensack University Medical Center, "Jika Anda bangun terlalu pagi, Anda mungkin merasa lelah dan kurang produktif selama hari itu. Di sisi lain, jika Anda bangun terlalu siang, Anda mungkin merasa terburu-buru dan cemas karena waktu yang terbuang."

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda bangun tidur pada waktu yang tepat setiap hari. Pertama, pastikan bahwa Anda tidur cukup waktu setiap malam. Para ahli merekomendasikan 7-9 jam tidur setiap malam untuk dewasa yang sehat.

Kedua, hindari stimulan seperti kafein dan alkohol sebelum tidur, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Ketiga, pastikan bahwa kamar tidur Anda nyaman dan tenang, dengan suhu yang nyaman dan pencahayaan yang minim.

Namun, selain faktor-faktor di atas, jam bangun tidur yang baik juga tergantung pada kebutuhan dan jadwal harian individu. Jika Anda harus bangun pagi untuk bekerja, cobalah untuk membuat kebiasaan tidur yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, bahkan pada hari libur.

Jika Anda memiliki jadwal yang lebih fleksibel, cobalah untuk memperhatikan kapan Anda merasa paling segar dan bertenaga, dan atur jadwal tidur Anda sesuai dengan itu.

Dengan mengetahui jam bangun tidur yang baik dan menciptakan kebiasaan tidur yang sehat, Anda dapat memastikan bahwa Anda siap untuk memulai hari dengan energi dan semangat yang tinggi setiap hari.

Jangan lupa untuk tetap memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur Anda untuk memastikan kesehatan yang optimal.