BATAMNEWS.CO.ID - Gula putih halus atau disebut gula rafinasi yang biasa kita konsumsi, merupakan gula buatan dan tidak mengandung nutrisi apapun. Dari pandangan gizi, gula rafinasi tidak memberi manfaat apapun kecuali merampok vitamin dan mineral tubuh. 

Selama proses pembuatan, asam sulfat dimasukkan ke dalam gula, di mana zat ini mengandung limbah sulfit dan bisulfites. 

Saat ini sangat sulit untuk menghindari gula, mengingat gula terdapat hampir di semua jenis makanan. Gula halus dapat ditemukan pada makanan olahan, permen, makanan ringan, soda, bahkan jus, yang secara signifikan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Namun, selain meningkatkan risiko diabetes, mengonsumsi makanan manis juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ini alasannya mengapa sangat penting untuk mengeluarkan kelebihan gula dari dalam tubuh, yang dapat menimbulkan kerusakan pada kesehatan Anda. 

Bagaimana cara mengeluarkan kelebihan gula dari dalam tubuh Anda hanya dalam waktu 3 hari. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti : 

Hari pertama

Untuk menu sarapan, minum air putih dan konsumsi secangkir oatmeal yang dicampur dengan beberapa buah kering, dan 3 telur rebus. Anda juga bisa minum secangkir kopi tanpa gula. Ambil secangkir kacang sebagai camilan untuk pertengahan pagi.

Kemudian, konsumsi dada ayam dengan segenggam biji labu panggang, gula bit, wortel, dan labu untuk makan siang. Untuk makan malam, kami sarankan untuk mengonsumsi salmon atau tuna dengan beberapa jamur dan brokoli atau kembang kol.

Hari kedua

Ambil secangkir oatmeal dengan beberapa stroberi, raspberry atau blueberry untuk sarapan dan telur orak arik dari 3 telur dengan bayam. Minum segelas air putih untuk sarapan dan secangkir kacang untuk camilan.

Untuk makan siang, konsumsi zukini yang dibumbui dengan thyme dan cuka, irisan paprik merah, salad kubis dengan cuka, mustard dan minyak zaitun. Sedangkan untuk makan malam, Anda bisa mengonsumsi sayur kukus atau tumis yang dicampur dengan ikan, misalnya ikan cod.

Hari ketiga

Minum air putih sepanjang hari dimulai di pagi hari. Untuk sarapan, ambil secangkir oatmeal dengan beberapa buah dan kacang-kacangan atau 3 telur orak-arik dengan salad kubis. Secangkir kacang untuk camilan di pertengahan pagi dan untuk makan siang, kami sarankan untuk mengonsumsi paha ayam dengan beberapa bumbu dan rempah-rempah, seperti thyme, rosemary, dan oregano.

Konsumsi semangkuk sup jamur untuk makan malam bersama bawang putih, daun salam, seledri, bawang bombay, dan wortel.

Untuk membersihkan tubuh Anda dari gula, Anda harus mengonsumsi air putih, bukan soda atau jus buah. Kami juga merekomendasikan untuk mengonsumsi teh herbal, seperti lemon dan mint, buah merah dan teh bunga.  

sumber : Viva.co.id 

(isk)