Batam, Batamnews - Menjalani ibadah puasa Ramadan membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar tubuh tetap bugar sepanjang hari. Salah satu cara alami untuk menjaga energi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu saat sahur dan berbuka.

Berdasarkan informasi dari laman Halodoc, setidaknya ada enam jenis buah yang direkomendasikan untuk menunjang kesehatan selama berpuasa. Buah-buahan ini dinilai mampu mengembalikan tenaga, melancarkan pencernaan, serta menyeimbangkan kebutuhan nutrisi harian setelah seharian menahan lapar dan haus.

Kurma menjadi primadona saat Ramadan karena rasa manisnya yang alami. Buah ini kaya akan glukosa dan fruktosa, dengan kadar gula mencapai 75 hingga 87 persen. Kandungan tersebut berperan penting dalam memulihkan energi tubuh secara cepat setelah waktu berbuka tiba.

Baca juga: Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil: Ini Panduan Nutrisi dan Tanda Bahaya yang Wajib Diketahui

Apel direkomendasikan karena mampu menurunkan kolesterol sekaligus mengendalikan nafsu makan berlebihan saat berbuka. Kandungan vitamin A, B, dan C di dalamnya turut menjaga keseimbangan nutrisi serta memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Bagi yang kerap mengalami gangguan pencernaan saat puasa, pepaya bisa menjadi solusi. Kaya akan vitamin C dan pro-vitamin A, buah ini membantu memecah serat makanan sehingga saluran cerna tetap lancar. Pepaya juga dipercaya dapat meredakan rasa mual saat berbuka.

Alpukat bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol dan mendukung pengendalian berat badan. Buah ini mengandung zat besi, vitamin B, lemak sehat, serta minyak alami yang dapat menjadi sumber energi tahan lama ketika dikonsumsi saat sahur.

Blewah kerap dijadikan campuran minuman segar saat berbuka. Selain menyegarkan, buah ini membantu penyerapan zat yang tidak diperlukan tubuh dan kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Baca juga: Waspada! Ini 11 Cara agar Rekening Tak Raib Dibobol Maling M-Banking

Pisang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Buah ini juga dikenal mampu melapisi dinding lambung, sehingga aman dikonsumsi saat perut kosong setelah seharian berpuasa.

Dengan mengombinasikan keenam buah ini dalam menu sahur dan berbuka, tubuh akan lebih siap menjalani ibadah puasa tanpa mudah lemas.