Tanjungpinang, Batamnews - Lebaran tinggal menghitung hari, dan momen spesial ini selalu identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng, serta aneka kue kering. 

Namun, kebiasaan menyantap makanan secara berlebihan saat Lebaran bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tak hanya makanan bersantan, kue-kue manis juga bisa menjadi sumber masalah jika dikonsumsi tanpa kontrol.  

Agar tubuh tetap sehat selama hari raya, berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi:  

Baca juga: Pastel Goreng Renyah: Camilan Favorit Buka Puasa di Batam dan Tanjungpinang

1. Makanan Tinggi Lemak  
Opor ayam, rendang, ayam goreng, dan keripik mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan ini dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan.  

2. Makanan Tinggi Gula  
Kue Lebaran seperti nastar, putri salju, dan kastangel mengandung gula dan mentega dalam jumlah besar. Bagi penderita diabetes atau gangguan metabolisme, konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah.  

3. Makanan Tinggi Purin  
Kacang-kacangan goreng (seperti kacang mete dan kacang bawang), emping, serta jeroan (usus goreng) mengandung purin tinggi yang berbahaya bagi penderita asam urat.  

4. Makan Berlebihan dalam Sekali Waktu  
Meski perut sudah kenyang, godaan untuk terus menyantap hidangan Lebaran bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, mual, atau sakit perut.  

Baca juga: Resep Kue Kering Lebaran: Keciput Wijen, Camilan Gurih dan Renyah yang Cocok untuk Sajian Hari Raya

Meski Lebaran adalah momen bersilaturahmi dan menikmati hidangan spesial, menjaga pola makan tetap penting. Dengan mengontrol asupan nutrisi, kita bisa merayakan hari kemenangan dengan tubuh sehat dan penuh sukacita.  

Dengan pola makan seimbang, Lebaran pun terasa lebih nikmat tanpa khawatir gangguan kesehatan.