BATAMNEWS.CO.ID, Mekkah - Di tengah cuaca ekstrem Arab Saudi yang sangat panas dengan suhu udara mencapai angka di atas 40 derajat celcius, jamaah haji Indonesia harus pintar-pintar menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Dengan demikian, jamaah bisa menjalankan puncak proses haji, yaitu wukuf di Arafah.

Berikut tips untuk calon jamaah haji agar tetap sehat selama beribadah:

Pertama, jangan memaksakan diri. Kendalikan aktivitas, jangan sampai kelebihan aktivitas.

Biasanya jamaah haji yang datang, terlalu bersemangat untuk ibadah. Melakukan berbagai kegiatan yang disunnahkan, seperti shalat arbain, tadarusan dan itikaf di masjid Nabawi maupun Al-Haram, sehingga lupa menjaga kesehatan mereka. Padahal, yang terpenting adalah menjaga kondisi agar tetap fit sampai puncak haji di Arafah.

Kedua, lakukan olahraga secara rutin sebelum berhaji agar daya tahannya terhadap kelelahan meningkat.

Ketiga, banyak minum air zam-zam dan makan kurma, seperti yang disunnahkan Nabi Muhammad SAW.

Air minum biasa maupun air zam-zam memiliki khasiat untuk menekan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Dehidrasi, bisa menjadi pintu masuk berbagai penyakit.

Keempat, jaga perilaku hidup bersih dan sehat (PBHS). Apalagi bahaya sindrom pernafasan Timur Tengah (MERS) CoV dan Ebola juga mengintai jamaah. PHBS bisa menekan kemungkinan ancaman kedua penyakit

(ind/bbs)