BATAMNEWS.CO.ID, Batam - Banyak orang yang tidak memperhatikan bagaimana tata cara buka puasa yang benar. Terlebih, untuk makanan yang dikonsumsi.

Kesalahan mengkonsumsi makanan dapat berakibat pada stamina saat berpuasa. Berikut ini beberapa tips berbuka puasa sehat di bulan Ramadan.

1. Makan dan Minuman Manis

Pada saat berbuka, awali buka puasa Anda dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti kolak, teh, ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, karena dapat berakibat buruk bagi perut Anda.

Sebaiknya tidak langsung meminum air dingin atau es, biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, hingga berakibat pada asam lambung naik.

2. Hindari Makanan Berminyak

Sebaiknya tidak mengawali makan dengan gorengan. Sebab, dampak buruk gizinya bukan hanya kegemukan tapi juga membuat sejumlah organ tubuh harus bekerja keras dalam memproses lemak.

Selain itu, gorengan juga dapat membawa efek yang tidak baik untuk saluran tenggorokan dan juga saluran pencernaan, terutama bagi kita yang seharian telah mengosongkan perut.

3. Hindari Makanan Asam dan Pedas

Hindari makan-makanan yang asam dan pedas saat buka puasa. Masalahnya, kedua makanan ini bisa mengiritasi lambung akibat perut kosong dalam waktu lama.

4. Makan Secukupnya dan Kunyahlah dengan Pelan

Makan berlebihan dan terburu-buru dapat menyebabkan perut menjadi sakit karena kaget. Sebaiknya makannya sedikit saja dan secara bertahap saat berbuka agar perut tidak sakit.

(put)