BATAMNEWS.CO.ID, Batam - Bulan Puasa sebentar lagi. Untuk menghadapi itu tentunya sebagai umat muslim, harus siap jasmani dan rohaninya.

Untuk menjalani ibadah puasa, tentunya tidak boleh sembarangan saja menentukan pilihan makanan untuk menu sahur.

Bagaimana cara tepat supaya badan tetap fit dalam berpuasa?

Rizki Valdani yang bekerja di bagian gizi RSUD Embung Fatimah memberikan tips-tips agar tubuh tetap fit dalam menjalankan puasa.

1. Minum air yang cukup waktu sahur

Kenapa? Karena minum air itu adalah salah satu transport oksigen ke otak. Kalau kita kehilangan air belasan jam selama bepuasa, pasti badan akan lemas. 

Jadi minum itu harus cukup, yang paling penting pada saat sahur. Itu juga berguna untuk menjaga ion di tubuh, sebagai gantinya boleh juga dengan minum Pocari Sweat.

Karena ion itu adalah untuk mengikat cairan agar menahan rasa laparnya lebih lama.

2. Makan yang cukup

Makanan pada waktu sahur juga harus seimbang, ada karbohidratnya, proteinnya, harus ada sayur dan buah yang paling penting. Lemak juga harus ada, tapi dibatasi.

3. Aktifitas fisik harus berjalan seperti biasanya

Selama puasa bukan berarti mengehentikan aktifitas. Olahraga boleh saja dilakukan sekitar dua jam, tapi hanya olahraga ringan ya. Yang penting harus ada keluar keringat.

4. Puasa juga harus menjaga kebersihan mulut dan gigi

Ini penting! karena selama tidak berbicara atau diam, kelenjar air liurnya akan diam dan menimbulkan bau mulut.

Solusinya adalah, setelah sahur kita diwajibkan untuk menggosok gigi untuk menghilangkan noda-noda sisa makanan.

Apa saja yang perlu dihindari selama sahur?

Untuk sahur hindari yang namanya minuman yang mengandung zat bioretik. Contohnya seperti kopi dan teh serta minuman bersoda.

Kenapa? Karena minuman itu akan mempengaruhi keluarnya air seni yang banyak, dan itu akan cepat menyebabkan haus.

(ude)