Perut Rata Dalam Sehari dengan 5 Cara Ini

Perut Rata Dalam Sehari dengan 5 Cara Ini

BATAMNEWS.CO.ID, - Meratakan perut adalah bagian tersulit dari program diet. Berat badan turun, badan sudah langsing, tapi perut tetap buncit.

Diet berbagai macam cara, olahraga sampai bosan, tapi perut susah rata. Siapa sangka ternyata ada dalam sehari perut bisa rata.

Coba saja cara berikut ini.

Konsumsi nanas dan pepaya

Bromelain, enzim dalam nanas, diduga membantu pencernaan untuk memecah protein di perut, menurut American Cancer Society. Ini membantu mengusir kembung yang bikin perut terlihat besar.

Pepaya juga merupakan buah yang bagus untuk mengurangi kembung. Jadi tak ada salahnya untuk mengonsumsi kedua buah ini. 

Batasi konsumsi garam

Riset tahun 2014 yang dipublikasi di jurnal Gizi Indonesia melihat 53 persen masyarakat Indonesia mengonsumsi garam berlebih. Kementerian Kesehatan setidaknya menyarankan agar seseorang tidak mengonsumsi lebih dari 5 gram garam (2.000 miligram natrium) per hari atau setara dengan satu sendok teh.

Jika ingin memiliki perut yang tampak lebih rata, coba atur asupan garam tidak lebih dari 5 gram untuk hari ini.

Makan pelan-pelan

Makan terburu-buru menyebabkan udara terperangkap di dalam sistem tubuh serta mengakibatkan kembung.

Untuk mengurangi risiko ini, kunyah makanan secara perlahan. Ini juga cara yang bagus untuk mengurangi risiko makan berlebih. 

Perbanyak konsumsi serat

Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengusir kembung. Hal ini karena serat mengurangi peradangan yang membantu sistem pencernaan berjalan lancar.

Jika sistem pencernaan berfungsi penuh maka risiko mengalami kembung atau sembelit jadi lebih sedikit.

Tetapi hindari kacang-kacangan atau makanan yang tergolong cruciferous (misalnya kol, brokoli atau kale) karena meski kaya serat ini bisa membuat perut lebih buncit karena kembung.

Hindari gluten

Banyak orang punya intoleransi pada beberapa jenis makanan tertentu tanpa disadari. Salah satunya adalah intoleran pada gluten atau produk susu.

Salah satu efek intoleran adalah perut yang menjadi kembung sehingga tampak buncit.

Coba singkirkan menu yang mengandung gluten. Perhatikan apa yang akan terjadi pada keesokan paginya.

Diskusikan pada dokter guna mengetahuinya secara lebih pasti.

(deb)


Komentar Via Facebook :

Berita Terkait

close

Aplikasi Android Batamnews