Batam, Batamnews - Di bulan suci Ramadan ini, masyarakat telah pun mempersiapkan diri untuk menjalankan ibadah puasa. Salah satu kunci menjalani puasa dengan sehat adalah dengan memperhatikan asupan makanan, termasuk mengonsumsi buah-buahan. 

Tidak hanya lezat dan menyegarkan, buah-buahan juga menyimpan beragam manfaat kesehatan yang penting untuk tubuh, terutama saat berpuasa.

Menurut informasi dari laman halodoc.com, berikut adalah lima manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah selama bulan puasa:

Baca juga: Jadwal Shalat dan Berbuka Puasa di Kota Batam Rabu, 27 Maret 2024

1. Mencegah Dehidrasi
Salah satu tantangan saat puasa adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Mengonsumsi buah yang kaya akan kandungan air, seperti semangka, melon, dan jeruk, dapat membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa.

2. Memberikan Efek Kenyang Lebih Lama 
Buah-buahan seperti mangga, apel, dan pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama saat dikonsumsi saat sahur. Hal ini karena kandungan serat dan karbohidrat sehat di dalamnya yang dapat memperlambat pencernaan.

3. Mencegah Sembelit
Kandungan serat yang tinggi pada buah-buahan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi buah secara teratur dapat membantu mencegah sembelit yang sering kali dialami saat berpuasa.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa 7 Kabupaten/Kota se-Kepri, Rabu 27 Maret 2024: Natuna Lebih Awal

4. Mencerahkan Kulit
Kurangnya asupan air selama puasa dapat membuat kulit menjadi kusam. Buah-buahan seperti strawberry, kiwi, dan tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mencerahkan dan menjaga kesehatan kulit.

5. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Selama Puasa
Penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama berpuasa. Buah-buahan seperti alpukat yang kaya akan lemak sehat, serta buah-buahan lain yang kaya akan vitamin dan mineral, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Selain manfaat-manfaat tersebut, setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang unik dan bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah selama bulan puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.

(Mutiara Prastika)