Batam - Menurut sebuah studi terbaru, ngemil di malam hari dapat meningkatkan risiko kegemukan. Hal ini dikarenakan tubuh cenderung lebih sulit untuk membakar kalori di malam hari dibandingkan di siang hari.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Obesity, mengonsumsi makanan pada waktu yang salah dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan berpotensi memicu peningkatan berat badan.

Dalam penelitian ini, peserta yang cenderung mengonsumsi makanan di malam hari memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi dibandingkan dengan peserta yang tidak mengonsumsi makanan di malam hari.

Selain itu, ngemil di malam hari juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan. Saat tidur, tubuh seharusnya beristirahat dan memperbaiki diri.

Namun, jika Anda makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh tidak dapat melakukan fungsinya dengan baik.

Jadi, untuk menjaga berat badan yang sehat, sebaiknya hindari ngemil di malam hari. Jika Anda merasa lapar atau ingin ngemil, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan atau sayuran.

Dan pastikan Anda memberi jeda minimal 2-3 jam sebelum tidur setelah makan malam agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.